Białko to podstawowy budulec mięśni, dlatego powinno zajmować odpowiednie miejsce w zrównoważonej diecie. Jest to również ważna informacja dla osób, które trenują siłowo i chcą zwiększyć masę ciała. Czysta masa mięśniowa wymaga zwiększonej dawki białka, które dostarcza się organizmowi. Ponadto zaletą spożywania białka jest fakt, że jest ono termogenne. Oznacza to, że do jego strawienia potrzebna jest większa ilość energii, a więc jedzenie białka poprawia procesy metaboliczne. A na pewno szybsze spalanie tłuszczu pozwala na szybsze odsłanianie czystej masy mięśniowej, co jest kolejną zachętą do spożywania dużej ilości białka. Osoby uprawiające aktywność fizyczną, które nie są w stanie jeść odpowiedniej ilości białka w produktach spożywczych, mogą sięgnąć po gotowe odżywki białkowe. Dostępnych jest wiele rodzajów i smaków, każdy znajdzie coś pod swoje osobiste preferencje. Należy jednak pamiętać, że dobór odpowiedniej ilości białka nie jest taki sama dla każdego, dlatego trzeba dobierać je indywidualnie.
